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在正常饮食的情况下每天运动多少卡路里能减肥成功啊

363258 Mango333 2020-09-28 20:46|显示全部楼层
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如题。。。。。。。想变回原来帅爆了的自己
20-9-29 00:35:21
千秋 ( ☆☆☆ ) ( 赞 3 )

Safari 13.0.5 macOS 10.15.3
多吃肉,吃素很容易长胖的
20-9-28 20:55:56 发自iPhone客户端
littletea ( ☆☆☆☆☆ ) ( 赞 57 )

? iPhone 11 Pro
1000+ 吧,还看你基础代谢高低和所谓的正常饮食是怎么样的
20-9-28 21:00:45
Mango333 ( ☆☆☆☆ ) ( 赞 6 )

Safari 14.0 macOS 10.15.7
littletea 发表于 20-9-28 20:551000+ 吧,还看你基础代谢高低和所谓的正常饮食是怎么样的

饮食就是正常老百姓的家常菜,饭量也不大,新陈代谢慢
20-9-28 21:03:06 发自iPhone客户端
bycall ( ) ( 赞 1 )

? iPhone 11
少食多动
20-9-28 21:03:56 发自iPhone客户端
littletea ( ☆☆☆☆☆ ) ( 赞 57 )

? iPhone 11 Pro
Mango333 发表于 20-9-28 9:00饮食就是正常老百姓的家常菜,饭量也不大,新陈代谢慢

北方和南方饮食也有一定差距的,食量和饮食结构有影响。大概就是我说这个数。想减脂更有效果的话,可以通过阻抗训练增强肌肉含量比例从而提升基础代谢率。
20-9-28 21:07:01
Mango333 ( ☆☆☆☆ ) ( 赞 6 )

Safari 14.0 macOS 10.15.7
bycall 发表于 20-9-28 21:03少食多动

噢 奥 就是不知道动多少
20-9-28 21:08:54 发自iPhone客户端
bycall ( ) ( 赞 1 )

? iPhone 11
Mango333 发表于 20-9-28 21:07噢奥就是不知道动多少

半累状态吧,我现在做运动,做完累点,最近身体感觉轻松很多
20-9-28 21:09:03
zwx1512 ( ☆☆☆ ) ( 赞 6 )

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正常饮食,消耗的卡路里只要超过吃进去的卡路里就可以达到减肥的效果,关键在于坚持。
20-9-28 21:18:16

Chrome 85.0.4183.121 macOS 10.15.6
先计算出自己的热量缺口。学会挑选GI值低的食物。

 

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